我總想,為什麼是
是我們必須迎合那些歧視與攻擊
為什麼當一個人他接受自己的樣子時
大家一定要去扭轉、改變
用「為你好」讓一個人從快樂變得不快樂....
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《紀錄片:人生好肥-上》我是劉綾 這是我減肥紀錄片。
這五分鐘影片其實記錄一年多減重路程~
本人身高169公分 2017年2月體重102kg - 10月 75kg然後停滯期
2018年3月85kg-6月75 然後又停滯期 (後面提到原因)
目前遇到停滯期加上拍攝團隊同學準備畢業,在半年多體重沒有進展狀況只能將紀錄片拆成上下集,並且期待明年時候完成自己目標。
減肥一年多來我每天困在很痛苦記憶裡,我起床睡前都要回想自己從小到大被歧視、嘲笑、面試被嫌棄,被網友放鴿子,淑女之夜夜店拒絕我進入,逛街店員當我是空氣….等不堪回憶促使我瘦下來力量,愛不能使我有信心帶破百體重穿比吉尼去馬拉灣享受100元門票,只有恨才能讓我站在磅秤上,哭著爬上划步機再踩40 分鐘,減肥期間常常餓肚子哭著睡覺,隔天醒來乳酸堆積痠痛提著運動鞋上健身房,朋友說我竟然用詼諧的語氣講過去發生事情,心裡蠻不捨!!
其實我已經痛到麻木了。
一年多幾乎不外食,如果聚餐帶磅秤出門吃飯,所有食物都秤過計算好熱量,拒絕含糖飲料大部分高熱量食物生活,減肥讓我每天暴怒發脾氣,掉頭髮生理期亂掉,不敢出門怕偷吃東西,怕朋友掃到颱風尾對身邊的人發脾氣,有一次戒零食去看午夜場,整間放映室都是雞排跟食物香氣,我覺得我快瘋了根本無法專心電影演什麼?隔壁還在吃洋芋片跟薯條,將近有三個月不敢去看電影。
停滯期嘗試很多減肥方法,健康食品、中醫埋線、西醫門診、直銷商品,生酮飲食,斷食療法…等今年三月故意吃胖進行外科減重手術,減肥壓力跟期待下最後走向飲食失調症接受治療,並不後悔這一年多來辛苦走到今天局面,今年夏天都是新衣服,血糖控制很好婦科不再反覆感染,含糖飲料完全戒除,有個小鳥胃。
在這個對大尺碼不友善世界裡,胖讓我變得很弱勢,去年開始減肥拍攝紀錄片,我告訴大家減肥只是一個選擇,您可以選擇要做怎麼樣生活,我想拿回身體控制權,廣告說減肥可以很輕鬆都是騙人的~
接下來我還是繼續減肥,很多人跟我說既然這麼辛苦就不要減肥,好好過自己生活,可是我的頭髮已經洗完要沖水,才說不要洗頭這樣對嗎?
過幾天就是我的生日,我願望明年6月生日以前瘦到目標體重62公斤,切贅皮手術,連醫生都預約好了,順便給我一個男朋友。
嗯~祝我生日快樂。
紀錄片: 人生好肥
拍攝製作: 四兩boy’s千金影片創作團隊
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
破百體重 在 蘋果新聞網 Facebook 的最讚貼文
1根玉米=1碗白飯,熱量完全沒減少... #鄉編
圖文報導【#咩姊台語】博士生想甩破百體重 誤!竟拿玉米當主食
https://tw.news.appledaily.com/life/realtime/20180220/1300895
【完整 #動新聞】
https://tw.video.appledaily.com/life/20180220/1300895/
破百體重 在 食力foodnext Facebook 的精選貼文
=八月份創業食刻講座,熱烈報名中=
廖仲佐曾經有著破百體重的身材和高達34%的體脂肪,因為好朋友患病離開人世緣故,因而意識到自身健康岌岌可危,下定決心和太太一起力行健康飲食。
戒掉手搖茶飲發現對身體的益處,因此開始為了孩子研究健康好喝的無糖飲料,經由中藥行老闆的啟蒙了解『甜菊葉』的特性,努力開發真正天然、無糖且低熱量的甜味。
經過將近兩年的測試終於成功推出連糖尿病患者都可以放心喝的天然茶飲,預計可以帶起一股『無糖樂活』的健康茶飲風潮。
⚠️時間:2017/ 08 / 30 (三) 19:30-21:30
⚠️地點:松江101國際會議中心 (台北市松江路101號4樓
⚠️活動洽詢:(02)2351-8831分機628 蘇小姐
⚠️活動流程:
19:00-19:30 報到入場
19:35-21:00 講者分享
21:00-21:30 座談交流
#所有私房創業心法都在 8/30(三) 創業食刻講座中👇
➡️ 報名連結:https://goo.gl/2DkXHC
Going純漢方量身茶飲
破百體重 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
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幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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