還在看 Youtube 影片東拼西湊?參加這堂線上課程,觀念講解,示範操作,隨堂測驗,Excel 一次學到好!
新手們剛打開 Excel 時肯定是一頭霧水,是要先學基本指令輸入,還是先把函數組帶進去試算一遍?
在本次的「Excel職場應用大全集」中,將初學到精通的課程劃分為四大部分:
1. 指令操作
2. 函數公式
3. 樞紐分析
4. 職場實戰
經過循序漸進的系統性規劃,學員們可以有條不紊的踏實學習,從Excel最常用基本指令操作、報表分析工具利用,到複雜數據的快速資料整理 —— 函數公式、最後是進階的實務應用,包含會計、業務、採購、製造等各部門職能實戰案例。
給你魚吃,不如把魚放進 Excel 裡。只要紮紮實實上完這堂課,Excel到0到1,熟悉這項辦公室必備電腦技能。
過往自學時碰到的瓶頸與難題,都可以在課程中找到解答,並訓練出高效率、高彈性的活用思路,從此成為辦公室的「報表之王」!
贊贊小屋Excel大全集提供總時數20小時以上課程影片,學員只要登入就能觀看,時間管理大師也能輕鬆學習。現在就報名參加,一起在 Excel 的世界裡運籌帷幄!
同時也有109部Youtube影片,追蹤數超過626的網紅Bradley說故事,也在其Youtube影片中提到,我的LineID: yuchanchung 我的IG:Bradley說故事 LumiSpa®新動機 ageLOC® LumiSpa® 一機雙效帶來無可比擬的光澤美肌 產品介紹: LumiSpa®一機帶來無可比擬的光澤美肌,微脈動反旋科技,透過反轉震動,幫助肌膚運動,改善肌膚彈性,增加澎潤感,...
「彈性公式」的推薦目錄:
彈性公式 在 【LOOKin】美人時髦話題網。看見女性新時尚 Facebook 的最佳貼文
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彈性公式 在 Facebook 的精選貼文
:「產後,要花多久才能瘦回孕前體重?」
這個答案沒有固定公式!有人孕期當中大吃大喝,產後如同魯夫一樣「咻~」的回到產前狀態;有人花了 2年6個月 將近 900 天的日子,才終於瘦回懷孕前。
而我是後者,沒有魯夫體質的普通人,但這產後瘦身一路以來的心路歷程,曬乾成血淚史分享給你們。
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第一張這是我 2021/9/3 的我,而第二張照片則是 2021/5/8 夏日前最後一場露營的我。
這段期間,不只剪了頭髮,還減掉了體重與體脂。
2021/4/27 :體重 57.45 kg、體脂 37.7%、骨骼肌量 18.9kg (採用這天的測量數據,是因為 5/8 前幾日有腸胃炎脫水,體重與體脂數據有失正常,故取此日數據。)
2021/9/1:體重 51.7kg、體脂 33.3%、骨骼肌量 18.2kg。
⚠體重 -5.75kg
⚠體脂肪 -4.4%
和 讓我驚豔的是骨骼肌量沒有掉超多 -0.7kg
我想可能是我這段期間都是有保持運動,雖然剛好遇到防疫期間,沒辦法去健身房,也沒辦法上教練課,但至少跟著 YT 的居家運動 和 瑜珈交替,還是有不錯的效果。
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這段歷程是讓我學會練習,如何了解並感受自己身體對醣的耐受度,了解「需要」與「想要」的差異,了解其實外食也是沒問題的,也了解熱量很重要,但血醣與胰島素關係也是不容忽視。
我在飲控當中是採用 FLC 精準控醣 與 進食順序(水肉菜飯果),所以每次進食前都會拍照(份量計算則是用拳頭、手掌來計算,不需要用重量計,對需要外食者相對來說較方便)。
營養師會幫助我計算每餐六大類的份量、每餐熱量 和 營養素,也是透過「紅/綠/燈」方式,讓我們能夠快速判別這餐是否是屬於「快速引起胰島素」的,如果是營養師則會給予調整建議。
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整體來說,我覺得「進食順序」最最最改善的是以前容易會因為疲憊而「情緒性進食」以及「胃食道逆流」的狀況!!!
FLC 則是一個相對彈性方式,不會讓你永遠只能在家自己煮,而變成一個孤單的飲控者,了解之後對生活有著更多彈性與調整,你才會成功將飲食控制融入生活,真正的持續下去。
貼文最後有「飲控前/後對比照」,我特別請阿湯哥用死亡角度拍攝 (誰這樣拍誰顯胖XDDDD)
但真的差異非常大,尤其我痛恨的腹部脂肪,真的、真的減少很多!
敬,努力的自己,並享受著美好的成果。
「造就成功的,是日常習慣,而不是千載難逢的轉變。」--《原子習慣》
希望你們都能夠找到適合自己、能夠長久維持的飲控方法(笑)
彈性公式 在 Bradley說故事 Youtube 的最佳貼文
我的LineID: yuchanchung
我的IG:Bradley說故事
LumiSpa®新動機
ageLOC® LumiSpa®
一機雙效帶來無可比擬的光澤美肌
產品介紹:
LumiSpa®一機帶來無可比擬的光澤美肌,微脈動反旋科技,透過反轉震動,幫助肌膚運動,改善肌膚彈性,增加澎潤感,使肌膚加倍柔嫩,從內而外散發自然光澤。
彈性公式 在 Bradley說故事 Youtube 的精選貼文
R2/R平方 unboxing
Nu Skin旗艦營養補充品:
ageLOC®R²
日夜間配方 幫您夜夜清淨 天天帶勁
官方網頁:https://www.nuskin.com.tw/shop/productdetail/1176341658270293894?catalogId=1174412216806413745
產品容量:
每組日間配方含180 顆(30 份)夜間配方含60 顆 (30 份)
使用建議:
每日上午食用6 顆 R² 日間配方,每日夜間食用2 顆 R²夜間配方。
注意事項:
產品含輔酵素Q10,15 歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品(WARFARIN)之病患,不宜食用。
主要成分:日間配方:Cs-4冬蟲夏草菌絲體(蝙蝠蛾擬青黴菌Cs-4,Paecilomyces hepiali Chen et Dai mycelia Cs-4)、石榴萃取物、人參萃取物、L-精胺酸。
夜間配方:五味子萃取物、橄欖葉萃取物、葡萄籽萃取物、輔酵素Q10、橄欖果萃取物。
此產品主要成分僅供參考,詳細產品資訊以產品標籤標示為主。
Q1:可以只食用 R2 日間配方讓身體有活力嗎?
A1:NU SKIN 科研專家發現能量生成與新陳代謝的能力是息息相關、環環相扣的,所以,需要同時 提升能量新生及新陳代謝的能力,使身體的體力、活力、專注力的展現能加倍發揮,同時讓您 全面感受年輕,夜夜清淨,天天帶勁,因此建議日、夜間配方要搭配食用,所以請於早上食用 6 顆 R2 日間配方,於晚上食用 2 顆 R2 夜間配方。
Q2:R2 可否與 YOUTHSPAN®、如沛系列補充營養素或其他產品搭配食用?
A2:R2 與 YOUTHSPAN®、如沛系列補充營養素功效不同,1. 如沛系列幫助身體補充全面均衡營養素,為健康打底,是每人每日都需要補充。2. R2 可幫助代謝和能量新生的能力提升,調整身體機能。3. YOUTHSPAN® 為身體持續提供維持健康機能的關鍵珍貴營養素。R2 搭配如沛系列補充營養素或其他營養補充品可更全面維持健康。
Q3:R2 有哪些與眾不同的特色?
A3:R2 是一款運用獨家科技研發的頂級內在保健營養補充品,分為日間配方和夜間配方,早晚搭配食用,可以達到夜夜清淨,天天帶勁的效果,有助於保持年輕活力,讓您呈現最佳狀態。
Q4:R2 食用方法?
A4:建議於早上食用 6 顆 R2 日間配方,晚上食用 2 顆 R2 夜間配方。此外,亦可按照個人作息彈性 調整,起床第一餐請食用日間配方6顆,睡覺前一餐請食用夜間配方2顆。餐前或餐後食用皆可。
Q5:R2 建議哪些人士食用?
A5:建議對象為 18 歲以上健康成人,正值發育期兒童、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品 (Warfarin)類藥物者不建議食用或請先洽詢醫生意見。
https://www.youtube.com/watch?v=nn3wvAN15Ys
背景音樂:Creative Minds(by Bensound.com)
#ageLOC #ageLOC®R² #Pharmenex # NU SKIN
彈性公式 在 Bradley說故事 Youtube 的精選貼文
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ageLOC®R²
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官方網頁:https://www.nuskin.com.tw/shop/productdetail/1176341658270293894?catalogId=1174412216806413745
產品容量:
每組日間配方含180 顆(30 份)夜間配方含60 顆 (30 份)
使用建議:
每日上午食用6 顆 R² 日間配方,每日夜間食用2 顆 R²夜間配方。
注意事項:
產品含輔酵素Q10,15 歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品(WARFARIN)之病患,不宜食用。
主要成分:日間配方:Cs-4冬蟲夏草菌絲體(蝙蝠蛾擬青黴菌Cs-4,Paecilomyces hepiali Chen et Dai mycelia Cs-4)、石榴萃取物、人參萃取物、L-精胺酸。
夜間配方:五味子萃取物、橄欖葉萃取物、葡萄籽萃取物、輔酵素Q10、橄欖果萃取物。
此產品主要成分僅供參考,詳細產品資訊以產品標籤標示為主。
Q1:可以只食用 R2 日間配方讓身體有活力嗎?
A1:NU SKIN 科研專家發現能量生成與新陳代謝的能力是息息相關、環環相扣的,所以,需要同時 提升能量新生及新陳代謝的能力,使身體的體力、活力、專注力的展現能加倍發揮,同時讓您 全面感受年輕,夜夜清淨,天天帶勁,因此建議日、夜間配方要搭配食用,所以請於早上食用 6 顆 R2 日間配方,於晚上食用 2 顆 R2 夜間配方。
Q2:R2 可否與 YOUTHSPAN®、如沛系列補充營養素或其他產品搭配食用?
A2:R2 與 YOUTHSPAN®、如沛系列補充營養素功效不同,1. 如沛系列幫助身體補充全面均衡營養素,為健康打底,是每人每日都需要補充。2. R2 可幫助代謝和能量新生的能力提升,調整身體機能。3. YOUTHSPAN® 為身體持續提供維持健康機能的關鍵珍貴營養素。R2 搭配如沛系列補充營養素或其他營養補充品可更全面維持健康。
Q3:R2 有哪些與眾不同的特色?
A3:R2 是一款運用獨家科技研發的頂級內在保健營養補充品,分為日間配方和夜間配方,早晚搭配食用,可以達到夜夜清淨,天天帶勁的效果,有助於保持年輕活力,讓您呈現最佳狀態。
Q4:R2 食用方法?
A4:建議於早上食用 6 顆 R2 日間配方,晚上食用 2 顆 R2 夜間配方。此外,亦可按照個人作息彈性 調整,起床第一餐請食用日間配方6顆,睡覺前一餐請食用夜間配方2顆。餐前或餐後食用皆可。
Q5:R2 建議哪些人士食用?
A5:建議對象為 18 歲以上健康成人,正值發育期兒童、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品 (Warfarin)類藥物者不建議食用或請先洽詢醫生意見。
背景畫面:4K Autumn Meditation - UHD Beautiful Nature Video & Relaxing MUSIC - Forest River Sounds - 1h 2160p
https://www.youtube.com/watch?v=nn3wvAN15Ys
背景音樂:Creative Minds(by Bensound.com)
#ageLOC #ageLOC®R² #Pharmenex # NU SKIN
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