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同時也有229部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋 〰食材 ▪酪梨1顆 ▪杏仁奶 1/3 cup ▪雞胸肉 400g 〰調味 ▪鹽 適量 ▪黑胡椒 適量 〰步驟 ▪酪梨、...
咖 波 減肥 在 Facebook 的最佳貼文
🌈照過來快分享🌈
過中秋節連假時、你身上要有的幸運色😉
💝白羊座 (3.21-4.19)
綜合運勢:★★★☆☆
幸運顏色:卡其色
幸運法則:有舍才有得
你們的運勢還算比較平穩,要學會適當地放棄某些不必要的東西,這樣才能夠迎來轉機。
💝金牛座(4.20-5.20)
綜合運勢:★★★★☆
幸運顏色:粉色
幸運法則:鹹魚大翻身
牛牛事業上能夠獲得新的機會,窘困之境逐漸消失,即使身處困境之時會有貴人助你一臂之力,幫你化解燃眉之急;今年的中秋還能穿上清涼的短裝,粉嫩的少女心,估計沒人能抗拒吧?
💝雙子座(5.21-6.21)
綜合運勢:★★★★☆
幸運顏色:灰色
幸運法則:主動才有故事
你們的運勢穩步上升,所以凡事都要放鬆心態。對你們而言,只要放心大膽的去做自己擅長的事,其實就可以發現許多精彩的地方。
💝巨蟹座(6.22-7.22)
綜合運勢:★★★☆☆
幸運顏色:藍色
幸運法則:學會換位思考
巨蟹座的運勢相對來說比較平穩,你們最主要關心的問題是如何在事業當中展現自己的能力;秋冬你們想要入手一件西裝的話,冷艷氣質的藍色可以嘗試下哦,也灰常顯白。
💝獅子座(7.23-8.22)
綜合運勢:★★☆☆☆
幸運顏色:白色
幸運法則:守得雲開見月明
因為太陽能量沒有減弱反而有增強的情況,在工作上會面臨一些新的挑戰會讓你倍感壓力,其實任何事物都會有所好轉的,萬事萬物都會有守得雲開見月明的時候。
💝處女座(8.23-9.22)
綜合運勢:★★★☆☆
幸運顏色:橙色
幸運法則:休息充電整理思緒
最近會比較敏感,情緒較為不穩定,單調的工作模式可能讓你感到乏味,建議你要明確自己想要達成的目標,調整好心態;橙色作為今年秋冬流行的主流色系,想讓人忽略也不行!
💝天秤座(9.23-10.23)
綜合運勢:★★★★☆
幸運顏色:黃色
幸運法則:團結就是力量
你們的收穫與付出能夠成正比,所以不能被一些小挫折打倒,只要相信希望,那麼這些信念必定會成為你今後的護身符哦
💝天蠍座(10.24-11.22)
綜合運勢:★★★★☆
幸運顏色:玫瑰金
幸運法則:保持平常心
你們雖然會遭遇一些波折,但只要保持一顆平常心來看待得失,那麼心情也會明朗起來。在愛情方面,不管是單身還是有伴的,都能夠獲得比較圓滿的結果哦。
💝射手座(11.23-12.21)
綜合運勢:★★★☆☆
幸運顏色:酒紅色
幸運法則:漂浮不定的心
你們處理事情會比較謹慎,在工作上很少犯錯,但可能會有人事、職位、合作上的變動出現,影響到資金變動或是個人利益哦;可以來一個大膽的撞色穿搭,記得要控制好飽和度。
💝摩羯座(12.22-1.19)
綜合運勢:★★★★☆
幸運顏色:咖啡色
幸運法則:正能量滿滿
你的運勢正在逐漸回升,而個人的某些負能量、壞情緒也通通拋掉了。這段時間都是充滿著正能量,整個人也顯得非常樂觀熱情哦。
💝水瓶座(1.20-2.18)
綜合運勢:★★★★☆
幸運顏色:紅色
幸運法則:減肥三分練七分吃
你之前的煩惱一掃而光,會更加注重健康問題,一些人有運動減肥的想法,但三分練七分吃,適當的控制飲食才能事半功倍哦。
💝雙魚座(2.19-3.20)
綜合運勢:★★★☆☆
幸運顏色:黑色
幸運法則:回到最初的起點
你的運勢相對來說比較平穩,如果想要突破現狀,就要付出多一份的努力,這樣也能夠在未來的日子中收穫豐厚的果實哦。
#中秋月圓心團圓🌕
#祝福中秋假期快樂平安🥮
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咖 波 減肥 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最佳解答
【總是覺得很累嗎?】#營養師杯蓋
tag那個一直很累的朋友看看🙌🏻
(內文杯蓋有打ㄧ些詳細原因,也可參考看看唷‼️)
如果平常一直覺得很累,提不起精神的話,可以先試著了解自己,是不是有中以下這九點原因其中一項,若有,再慢慢來調整。
🔅原因一:久坐少運動
最近因為疫情,很多有運動習慣的朋友,都待在家,好一點變成在家徒手運動,但很多人運動習慣都沒了,變成坐式生活,很有可能會出現慢性疲勞綜合症(chronic fatigue syndrome) ,反而會越來越累,記得要站起來活動一下筋骨。
🔅原因二:餐間吃太多甜食
甜食對血糖影響太大,容易造成反應性低血糖(如第四張圖),除了會越吃越多以外,也可能會因血糖波動造成疲勞。
🔅原因三:睡眠不足
這聽起來很像廢話XDD 但是卻是最常見的原因,一定要盡量睡滿七小時,可以參考第二及第三頁的飲食及生活調整方法。
🔅原因四:熱量攝取不足
很多人為了體重控制,都不吃東西,導致熱量攝取不足,造成身體疲勞,建議至少要吃到基礎代謝率
不知道熱量如何計算,可以參考杯蓋此篇圖文: #杯蓋說熱量
🔅原因五:過度依賴能量飲或咖啡
這些提神飲品雖然有效,但卻都是短時間的效用,有研究發現,短時間內提高警覺性,但在隔日會產生嗜睡症狀。
參考資料: Energy Drinks : Psychological Effects and Impact on Well-being and Quality of Life—A Literature Review
🔅原因六:蛋白質攝取不足
蛋白質可提高代謝率,有研究發現提高蛋白質攝取,除了運動員外,對於學生族群也可以延緩疲勞。
🔅原因七:水分攝取不足
水分若不夠,即使是輕微脫水症狀,也會提高身體疲勞程度,並且注意力集中力下降。
🔅原因八:生活壓力
生活壓力是比較難改善的部分,這牽扯的因素非常廣泛,大家可以參考第二頁的飲食試試看,也可以參考第三頁的方法試著調整。
🔅原因九:疾病引起
若生活作息以及飲食都正常,卻還是一直感到疲勞,建議可以到醫院與醫生討論,找尋原因,也許是疾病所引起。
以上試杯蓋整理的ㄧ些原因,希望能夠幫助到大家。
最後想問問常常感到累的朋友,中了哪幾個原因呢❓
是否有沒出現在圖文中的原因,也歡迎留言分享觀點。
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咖 波 減肥 在 Coco講 Youtube 的精選貼文
超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻,做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面,讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後,加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米,均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後,就可以裝盤起鍋了!
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微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐!低碳高蛋白又吃得飽
https://youtu.be/K6yGWbWZBq4
自己做低碳高蛋白吐司! 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
✔更多影片:
減肥必備的嘴饞救星!4款Costco好市多微健康零食
https://youtu.be/qPSBHqRWxA4
不挨餓照樣瘦20公斤!減肥八大重點 & 懶人飲食控制法!|Coco講
https://youtu.be/9V3A_ZS23yg
抱石室內攀岩初體驗Vlog!適合初學者、交通方便
https://youtu.be/ru88dhcANuk
痘痘肌怎麼救?養成好膚質的10個習慣,第10個你一定要知道!|Coco講
https://youtu.be/IwzXQaIdy_c
[泰國曼谷] 必去旅遊景點🔥夢幻哈士奇咖啡廳
https://youtu.be/fDSFoJLiATM
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咖 波 減肥 在 Coco講 Youtube 的精選貼文
Q+音波真的比較不痛!除了下顎線之外,蘋果肌提升真的是意料之外的收穫🥰
1200發算是滿多的,但發數也不用完全照抄,比較建議諮詢之後請醫生評估各部位發數和預估改善效果哦
那段時間變胖稍微影響效果😅 變胖的效果還是給大家參考參考,祝大家都無痛的變美啦:)
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聖宜診所 忠孝分店
(聖宜診所共有六大分館-台北站前/忠孝/桃園/中壢/新竹/台中)
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最推薦的淘寶集運&我用過的4間集運優缺點|Coco講
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